Probióticos: lo que necesitas saber

Probióticos: lo que necesita saber

Los probióticos están en boca de todos estos días. Pero, ¿qué son exactamente y por qué son tan importantes para nuestra salud? Este artículo le dirá todo lo que necesita saber sobre los probióticos

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran en nuestro tracto intestinal y pueden tener un efecto positivo en nuestra salud. Son principalmente bacterias que se encuentran naturalmente en alimentos fermentados como el yogur, el chucrut y el kéfir.

¿Por qué son importantes los probióticos?

Los probióticos juegan un papel importante en nuestra salud intestinal. Ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal y pueden ayudar en la digestión de los alimentos. Además, fortalecen nuestro sistema inmunológico e incluso pueden tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo.

¿Cómo funcionan los probióticos?

Los probióticos funcionan aumentando la cantidad de bacterias saludables en nuestro intestino mientras reducen las bacterias dañinas. También producen enzimas que ayudan con la digestión y apoyan la formación de ácidos grasos de cadena corta, que son importantes para una función intestinal saludable.

¿Qué alimentos contienen probióticos?

Los probióticos se encuentran naturalmente en alimentos fermentados como:

• Yogur
• Sauerkraut
• kéfir
• Kombucha
• Miso
• Kimchi

¿Cómo aumentar la ingesta de probióticos?

Para aumentar su consumo de probióticos, puede incorporar alimentos fermentados en su dieta. También es posible tomar suplementos probióticos. Sin embargo, antes de tomar cualquier suplemento dietético, debe consultar a su médico o nutricionista.

Conclusión

Los probióticos son microorganismos vivos que pueden tener un efecto positivo en nuestra salud. Son importantes para nuestra salud intestinal, sistema inmunológico e incluso nuestro estado de ánimo. Al comer alimentos fermentados o tomar suplementos de probióticos, puede aumentar su consumo de probióticos y así cosechar sus beneficios.